Sıkça Sorulan Sorular

Hayır, kesinlikle gerekmiyor! Bu en yaygın yanılgılardan biri. Yoga esnek olmak için değil, esnek olmak için yapılır. Herkes kendi seviyesinde başlar ve zamanla esneklik gelişir. Derslerde her poz için modifikasyonlar sunuyorum, böylece herkes kendi bedenine uygun şekilde pratik yapabilir.

Yoga her yaşta yapılabilir. 18 yaşından 70 yaşına kadar öğrencilerim var. Önemli olan yaş değil, bedeninizi dinlemek ve kendi sınırlarınızı tanımak. Her yaş grubuna uygun modifikasyonlar ve alternatif pozlar mevcut.

Evet, başlangıç seviyesi grup derslerine doğrudan katılabilirsiniz. Ancak en ideal başlangıç, birkaç özel ders alarak temelleri öğrenmektir. Bu sayede pozları doğru yapmayı öğrenir, grup derslerinde daha rahat hissedersiniz. İlk özel derste seviyenizi değerlendirir ve size uygun programı belirleriz.

Rahat hareket edebileceğiniz, esnek kıyafetler idealdir. Tayt, eşofman altı veya şort ve rahat bir tişört yeterli. Hamak yoga için kolları ve diz arkalarını kapatan kıyafetler tercih edin (sürtünmeyi önlemek için). Çorap giymenize gerek yok, yalın ayak pratik yapıyoruz.

Stüdyoda mat ve gerekli tüm ekipmanlar (blok, kayış, battaniye) mevcut. Sadece su şişesi ve küçük bir havlu getirmeniz yeterli. Özel dersler için evinize geliyorsam, tüm ekipmanları ben getiriyorum.

Dersten 2-3 saat önce ağır yemek yememenizi öneririm. Tok karnına öne eğilmeler ve bükülmeler rahatsızlık verebilir. Hafif bir atıştırmalık (muz, birkaç badem) dersten 1 saat önce yenebilir. Bol su için ama dersten hemen önce çok fazla su içmeyin.

*Özel ders: Bire bir ilgi, tamamen size özel program, hızlı ilerleme, esnek zamanlama. Özellikle başlangıç için veya belirli hedefleriniz varsa ideal. Grup dersi:* Sosyal ortam, motive edici enerji, daha ekonomik. Temelleri öğrendikten sonra harika bir seçenek. Grup derslerinde maksimum 8 kişi oluyor, böylece herkese yeterli ilgiyi gösterebiliyorum.

Zoom üzerinden canlı olarak bağlanıyoruz. Kameranızı açmanız gerekiyor ki duruşlarınızı görebileyim ve düzeltmeler yapabileyim. İhtiyacınız olan: internet bağlantısı, yoga matı ve ekran görebileceğiniz bir alan. Ders saatinden 5 dakika önce Zoom linkini gönderiyorum.

Hayır, başlangıç seviyesinden başlayabilirsiniz. Hamak yoga başta korkutucu görünebilir ama güvenli ve destekleyici bir pratik. İlk derslerde hamağa alışma, temel pozisyonlar ve güvenlik kurallarını öğreniyoruz. Yükseklik korkusu olanlar için alçak seviyede başlıyoruz.

Hiç sorun değil! Her poz için daha kolay alternatifler (modifikasyonlar) var. Yoga'da amaç mükemmel görünmek değil, bedeninizi keşfetmek. "Yapamıyorum" diye bir şey yok, sadece "henüz o aşamada değilim" var. Zorlandığınızda bana söyleyin, size uygun bir versiyon göstereyim.

Hemen durun ve bana söyleyin. Yoga'da "iyi bir gerilme" hissi normal, ama keskin ağrı olmamalı. Ağrı bedeninizin sınırını aştığınızın sinyali. Çocuk pozunda (balasana) dinlenebilir veya ağrı veren hareketi atlayabilirsiniz. Kronik bir sağlık sorununuz varsa dersten önce mutlaka beni bilgilendirin.

Başlangıç için haftada 2-3 kez idealdir. Düzenlilik yoğunluktan daha önemli - haftada bir kez 2 saat yerine, her gün 15-25 dakika daha etkili. Zamanla bedeniniz yoga'yı isteyecek ve doğal olarak daha sık pratik yapmak isteyeceksiniz. Önemli olan keyif alarak, zorlamadan devam etmek.